EBS 귀중한 몸 | 당신의 잠을 지켜야 하는 이유 – 수면장애 | 불면증, 코골이, 수면무호흡증 치료법

나이가 들수록 건강에 대한 관심이 높아집니다.덕분에 건강에 관한 프로그램도 열심히 보고 있습니다. EBS 귀한 몸에서는 ‘당신의 잠을 지켜야 하는 이유’라는 제목으로 수면장애에 대한 내용이 방송됐습니다.

출처 : EBS 귀한 몸

이번 방송에서는 아침에 일어나기 힘든 세 출연자의 생활 습관을 살펴보고 각각 어떤 문제점이 있는지 살펴봤습니다.코골이가 심하면서도 늘 피로감을 호소하는 제 남편과 증상이 비슷한 출연자가 있어서 좀 더 관심을 갖고 방송을 살펴봤습니다. 수면 무호흡증, 불면증, 지연성 일일 리듬 패턴의 첫 출연자

출처 : EBS 귀한 몸

수면무호흡증과 불면증이 있어서 충분한 수면을 취하지 못한 출연자들은 밤에 잠드는 것과 아침에 잠에서 깨는 것을 굉장히 힘들어했습니다.점심시간에는 밥보다 수면을 선택할 정도로 수면부족이 심한 상태였습니다.

출처 : EBS 귀한 몸

다른 생활습관을 살펴보면 평소 탄산음료와 믹스커피를 굉장히 즐기는 편이었습니다. 식사는 하루에 한 끼, 그것도 저녁 8시~9시 늦은 시각에 하고, 밥을 먹는 것이 전혀 즐겁지 않다고 했습니다.그런 그에게 어떤 문제가 있는지 전문의를 만나봤습니다.

출처 : EBS 귀한 몸우리 뇌에는 시신경이 교차하는 시신경 교차상핵이 있습니다.거기에 위치한 시계 유전자는 송과체에서 분비되는 멜라토닌과 상호 작용하면서 우리의 수면을 조절한다고 합니다.출처 : EBS 귀한 몸시간 조절기라고 불리는 차이트게버의 가장 중요한 요소는 빛이라고 합니다.그 외에 우리의 루틴, 규칙적인 식사 등이 시계 유전자에 영향을 준다고 합니다. 우리 몸의 호르몬 농도와 체온, 혈압 등이 시계 유전자의 지휘로 조절되면서 우리 몸은 리듬을 갖게 되는 것입니다.출처:EBS귀중한몸의생체시계의중요성은여러가지이유에서입니다.에너지를 유지하고 체온을 조절하며 기억력 강화와 감정 조절에도 관여하는 잠!저도 몇 년 전까지 밤잠을 줄여 일해 온 경험이 있습니다만.수면시간이 적은 날은 기운이 없어 눕는 것만 보이고, 특히 춥고 무엇보다 아이들에게 짜증을 많이 내기도 했습니다. 그 외에도 제 몸에 여러 가지 이상이 그때 나타났는데요. 직업을 바꾸고 정상적인 패턴으로 수면 시간이 돌아오면서 수면의 중요성을 직접 느낄 수 있었습니다. 잠들기까지 오래 걸리고, 아침에 일어나서 개운해 보고 싶은 두 번째 출연자출처 : EBS 귀한 몸두 번째 출연자는 AI 선임연구원으로 하루에 11시간에서 12시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 분이었습니다.재택근무를 주로 하기 때문에 5일 동안 집 밖에 나가지 않은 날도 있다고 합니다.출처 : EBS 귀한 몸집에서도 근무하는 방이 아니면 대부분 소파에 앉아 휴식을 취합니다.허리디스크 수술 후 운동을 할 수 없게 되고, 그와 함께 건강도 자연스럽게 나빠진 출연자는 불면증까지 생겼다고 합니다.출처 : EBS 귀한 몸이분이 자기 전의 특징은 전자기기를 보는 것이었어요.이 장면을 보면 매일 밤 침대에 누워 휴대폰으로 여러 영상을 보며 잠을 자는 제 남편이 떠올랐습니다.출처 : EBS 귀한 몸아까 말씀드린 송과체에서 나오는 멜라토닌은 빛이 있을 때는 억제가 되고 어두워지면 분비가 돼서 수면을 유도하게 됩니다.잠자는 시간에 휴대전화를 계속 보면 멜라토닌이 계속 억제되어 수면 리듬을 교란시킬 수 있다고 합니다.출처 : EBS 귀한 몸그렇기 때문에 자기 2시간 전부터는 휴대전화를 멀리하는 것이 좋다고 하네요. 사실 자기 전에 휴대전화를 보는 게 안 좋다는 얘기를 어디서 듣고 아이들하고 남편한테 침대에서 휴대전화를 쓰지 말라고 얘기를 하고 그랬는데요.그 이유를 물었더니 구체적인 이유를 설명해주지 못해 답답하더라고요. 그런데 이번 EBS의 귀한 몸 방송을 통해 정확한 이유를 알 수 있어서 정말 좋았습니다. 수면다원검사로 알아보는 수면장애의 이유그렇기 때문에 자기 2시간 전부터는 휴대전화를 멀리하는 것이 좋다고 하네요. 사실 자기 전에 휴대전화를 보는 게 안 좋다는 얘기를 어디서 듣고 아이들하고 남편한테 침대에서 휴대전화를 쓰지 말라고 얘기를 하고 그랬는데요.그 이유를 물었더니 구체적인 이유를 설명해주지 못해 답답하더라고요. 그런데 이번 EBS의 귀한 몸 방송을 통해 정확한 이유를 알 수 있어서 정말 좋았습니다. 수면다원검사로 알아보는 수면장애의 이유출처 : EBS 귀한 몸수면 장애를 호소하다 두 출연자의 원인 분석을 위해 수면 다윈 검사를 실시했습니다. 수면무호흡, 기면증, 사건수면, 렘수면, 행동장애 등을 확진하기 위한 검사라고 합니다.출처 : EBS 귀한 몸첫 번째 출연자의 검사 결과는 매우 충격적이었습니다. 수면 무호흡의 총 횟수가 264회나 있었고, 79초 동안 숨을 쉬지 않은 적도 있었습니다.전문의에 따르면 자면서 수영하는 수준과 맞먹는다고 합니다.채 썬 수면을 취했다고 표현했는데요. 아침에 일어나서 안 자는 것 같은 생각이 들었던 이유가 여기에 있었습니다.출처 : EBS 귀한 몸두 번째 출연자의 경우에는 수면 저호흡과 각성이 관찰됐는데요. 그렇다면 수면무호흡증.뭐가 문제인지 궁금해졌어요.출처 : EBS 귀한 몸수면 무호흡증은 저산소증을 유발하고 심장과 뇌에 타격을 줍니다.호흡을 하지 않은 사이에 심장이 멈추고 다시 빨리 뛰게 되면 심장의 부담이 커지고 저산소증으로 인해서 뇌세포가 파괴되는 문제도 발생해서 치료가 중요하다고 합니다.출처 : EBS 귀한 몸문제는 이것뿐만이 아니었습니다.우리가 자는 동안 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 알게 됐고, 꼭 잠자는 시간을 잘 지키며 생활해야겠다는 생각이 들었습니다.고귀한 몸 25화 당신의 잠을 지켜야 하는 이유, 우리는 잠에 대해 어떻게 마주하고 있을까. 낮과 밤이 달라진 요즘 현대인의 수면 패턴과 일상을 보면서 수면 장애에 대한 예방법을 논한다.www.ebs.co.kr치매에 걸리지 않기 위해서 젊었을 때부터 잠을 잘 자야 하는 이유.방송을 통해서 확인해보세요. 불면증으로 5년간 수면제를 먹고 겨우 잠을 자는 세 번째 출연자출처 : EBS 귀한 몸밝은 낮에 낮잠을 자는 세 번째 출연자는 영어 과외 선생님이면서 대학에 다니는 만학도였습니다. 대부분 수업이 늦게 시작했기 때문에 수업 전에 에너지 보충을 위해 낮잠을 잡니다.11시가 된 늦은 시간의 일이 끝나면 잠자리에 들어도 좀처럼 잠들지 못하고 5년간 수면제에 의존하고 있다고 했습니다.출처 : EBS 귀한 몸불면증으로 인해 극단적인 생각까지 세 번째 출연자의 상담을 들으며 잠이 얼마나 중요한지 절실하게 다가왔습니다.출처 : EBS 귀한 몸낮잠을 자는 습관이 밤잠에 방해가 되고, 오지 않는 잠을 기다리며 무척 초조한 마음이 불면증으로 이어진다는 의사의 말에 한동안 매일 밤 잠들기 힘들었던 우리 둘째 아이 생각도 났습니다.출처 : EBS 귀한 몸방송에서는 나쁜 습관을 고치고 생체 시계를 바로잡기 위한 방법도 자세히 소개되었습니다.출처 : EBS 귀한 몸수면일기나 집에서 할 수 있는 운동이 소개되면서 수면장애를 앓고 계신 분들에게는 정말 유익한 방송이라고 생각했습니다.출처 : EBS 귀한 몸이 밖에도 명상과 호흡법도 숙면 솔루션으로 안내되었습니다.수면뿐만 아니라 생활 면에서도 도움이 된다는 이야기를 듣고 저도 한번 시도해 보려고 했습니다.출처 : EBS 귀한 몸3주간의 수면을 위한 출연자들의 노력이 숙면으로 이어지는 모습을 보니 제가 부족했던 운동, 생활습관도 되돌아볼 수 있었습니다.잠도 습관이고 좋은 습관으로 지내야 한다는 출연자의 말에 공감하게 되었습니다.고귀한 몸 25화 당신의 잠을 지켜야 하는 이유, 우리는 잠에 대해 어떻게 마주하고 있을까. 낮과 밤이 달라진 요즘 현대인의 수면 패턴과 일상을 보면서 수면 장애에 대한 예방법을 논한다.www.ebs.co.kr아마 지금도 수면 장애로 고민하시는 분들이 정말 많으실 텐데요. 그렇다면 EBS 귀한 몸, 당신의 수면을 지켜야 하는 이유-수면장애 방송을 통해 숙면의 중요성과 숙면을 취할 수 있는 다양한 방법을 알아보고 직접 따라 해보는 것은 어떨까요?귀한 몸 의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이 심각한 질환 전 단계 건강에 비상이 걸린 이들을 만나 운동, 식사 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다…. home.ebs.co.kr귀한 몸 의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이 심각한 질환 전 단계 건강에 비상이 걸린 이들을 만나 운동, 식사 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다…. home.ebs.co.kr이 프로그램도 추천합니다50~60대 2명 중 1명은 이미 당뇨병 전 단계라고 합니다. 하지만 한번 시작되면 현대의학으로는 완치가 어려운 당뇨병.당뇨병 전 단계에서 우리가 할 수 있는 일은 어떤 것들이 있는지 방송을 통해서 알아보겠습니다.소중한 몸 – 7부 – 당뇨병 직전, 마지막 경고 당뇨병 위기 인구 1500만 시대! 5060세 성인 2명 중 1명은 당뇨병 전 단계! 식후 졸음, 끊임없는 배고픔. 사실 당뇨 전 단계 증상? 춤추는 혈당치를 줄이기 위해 최고… www.ebs.co.kr#EBS #EBS귀한몸 #불면증 #수면장애 #수면무호흡증 #당신의잠을지켜야하는이유 #코골이